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[ 213] 縄跳び : ダイエット日記.com
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縄跳びされている方、お話聞かせてください。体重が減った・体が引き締まった・１日何回飛んでるなどの情報お願いします。ちなみに私は最近はじめたばかりで１日３００回ぐらい飛んでます、効果はまだ解りません。
オランダに在住のものです（縄跳びには別に関係ないですが・・） 私もよくトレーニングに取り入れてやってます☆汗をすぐかけるからいいですよね。こっち寒くて、準備運動しても体がなかなか暖まらないんですわ。だから、重宝してます。愛理さん、は小６ということなので、56→58cmはおそらく、縄跳びが原因でなく、成長過程だからだと思います。もしくは、縄跳びで筋肉が付いたのか。どちらにせよ、前より体のぷよぷよがなくなってきてはいませんか？がんばって。応援してます。あと、ご飯は３食ちゃんと食べてね。縄跳びは縄がなくても、その動きそのものが痩せるには重要です。だから、縄を持たずに「エア縄跳び」でもOK。勿論、縄が有ったほうが縄を動かす分、二の腕も締まりやすいし、いろんなとび方も楽しめる♪のはありますが。
すーーーっごい久しぶりです♪みなさん元気でしたか？？私は、あれからずーっと縄跳び１日１００以上やったら６キロ痩せました!!!!!自慢してすいません・・・・・すっごいうれしいです♪初めての人も、あきらめないで続けていけばきっと痩せられるので頑張りましょうね♪
みなさんレスありがとうございます。少し、気が楽になり、励みにもなりました！でも、ふとももが本当にふといんです。。友達とならんで歩くのも最近いやで・・・((涙恥ずかしいですが、56�僂△蠅泙靴拭�でも縄跳び始めたら、58�僂砲覆辰討靴泙ぁ�。最近は、縄跳びやり終えたら必ず太股、ふくらはぎをもんで、軽い柔軟運動をしています。あと、お風呂上がりにもストレッチしてます。ここにレスして良かったです！やめようとおもっていましたが、続けていれば効果は出る！！と自分に言い聞かせてやっています！！
こんばんは！はじめまして。書き込みは初めてですが、経験談として少しでも皆さんの参考となればと思います＾＾。２年前、縄跳びで５ヶ月で１７�疏蕕擦深圓任后８機江�しポッチャリしてましたが、高校２年の時、１年間で８�舛眤世辰討靴泙ぁ▲筌丱ぁ�！と思って高３の春から縄跳びダイエットを始めました。初日は５００回跳んで、次の日からはその日の気分によって１００回単位で増やしてやってました。ただ、条件として、一度増やしたら絶対に回数を減らさないようにしてました。例えば、一週間ぐらいずっと１０００回ずつ跳んでて、今日から１１００回に増やしたら、その次の日からは１１００回を維持するか、もっと増やすか、どっちかにしてました。でないと、維持が弱くなっちゃってすぐに回数減らしたくなりますからね。１ヶ月が終る頃に１０００回まで増やしてって、３�舛靴�減りませんでした。２ヶ月目からはほとんど回数増やさず１４００回ぐらいを維持してましたけど、体重は１ヶ月目より早いスピードで減ってきました。２ヶ月終って−８�舛任靴拭�で、５ヶ月目入ってからはずっと２０００回ずつ跳んでました。５ヶ月終った時には計１７�糎困辰討泙靴拭８機洪板坑隠沓鵜造紡僚釘沓記舛△辰燭里任垢�、この縄跳びダイエット後、全体的に痩せました！びっくりするほど痩せたのが、足首とふくらはぎ、そしてウェストでした。一番痩せなかったのが、二の腕でした涙。食事は、朝食は元々食べていなかったので、一日２食とおやつを食べてました。昼は給食（あまり美味しくなかったので、少食でした。汗）を食べて、４時に帰宅したらパンとか好きなもの好きなだけ食べて、夜は少食してました。ごはんを玄米に変えて、量もそれまでの半分にしてましたね。食事の後もお腹が空いたら、トマトを食べてました。ミニトマトを･･･多いときは一日５０個は食べてました。後は･･･甘いものが大好きだったので、ダイエット期間中も毎日のようにチョコレートを食べてました。いきなり全く食べないのもストレスたまっっちゃうんで、好きな物はちょっとずつは食べながらするほうが良いです。そのほか、水は緑茶に替えて、炭酸飲料は避け、低脂肪牛乳（無脂肪はまずかったので･･･汗）を主に飲んでました。５ヶ月間ダイエットをして、受験が近づいてきたのであまり時間が無く、縄跳びをやめて、食事にだけ気をつけるようにしてました。リバウンドするんじゃないかと、すごい心配だったのですが、全く無かったです＾＾。今はすっかり気がゆるまり、２年間我慢してたとんかつとかコーラとか好き放題食べてるせいで２�舛阿蕕ぢ世蠅泙靴燭韻�･･･；（やっぱり炭酸飲料は太りやすいです･･･とほほ泣）人によって縄跳びダイエットの効果に大きく差がでるようなのですが、毎日簡単に続けられて、これほど効果のいいダイエットは無いと思いますよ！私は受験生で塾にいる仕官が長かったためあまり運動に費やせる時間が無かったのと、ジムに通うのはめんどくさくていやだったから家の前で簡単にできそうな運動を探していたから縄跳びがぴったりでしたけど、時間もあってジムに通える維持さえあったんなら、もっと痩せられたんじゃないかと、最近思います＾＾；なんか長くなっちゃいましたね汗。縄跳びダイエットに励んでいる皆さん、頑張ってください！毎日続けられる維持さえあれば、必ずやせますよ＾＾。
ｺﾝﾆﾁﾜｯ!!ゎたしゎ、�罩△領�上部です。しかも、長距離を専門にやっています。でも、最近お正月で、すっごく太ってしまいました�膈腓覆里如∩芦鵝△海離曠爛擇鬚澆董■慣遒凌搬梁�定の前に、やってみたんですね♪そしたら、めっちゃ効果があったんです★なので、今回も、またお世話になります!!!そんで、縄跳び、がんばりたいです!!みんなも、ガンバローね。よろしくお願いします★☆
＞733 愛理さん余分なものがあれば、落ちるでしょうが、愛理さんは落ちるものが無いのかもしれませんよ。そんなに太ってるほうなんですか？
はじめまして！皆さんの書き込みを見て、早速今日から縄跳びを始めてみました。とりあえず1000回は飛んでみたんですが、ステップを踏みながら50回連続して飛ぶのがやっとです。飛んで、少し休んでまた飛んで・・・の繰り返しでなんとか飛び終えましたが結構キツイですね！やっぱりつまずかずに飛ばなければあまり効果がないのでしょうか？？もし効果的な飛び方なんかがあれば是非教えてくださいね。皆さんと一緒に頑張らせて下さい^^
愛理さん お気の毒ですね。何故細くならないのでしょうか。私はばっちり主人が（私は奥さんなので）びっくりするぐらい細くなり、足首も自分の手の親指と中指で握れそうになるくらい細くなりましたが、、、。子供と大人は違うのでしょうか。その辺に強い人いませんか？。私も知りたい。
私は毎日1000回とんでますが、太ももが2センチもふとくなり、足も細くなりません。。。小6なので、足を見せる時とかいっぱいあるので本当になやんでいます。。このまま続けていても、効果はあるのでしょうか？筋肉痛で太くなってるのかな？っとおもっていたのですが、ふくらはぎも細くならないし、太ももにも特別痛みはかんじないんです。。本当に足、細くなりますか・・・？
私は昨日縄跳びで痩せる事を決意して色々してこの掲示板にたどり着きました!!!さっき１時間くらい、やってきました!!でも皆さんみたいにたくさん跳べません・・汗。慣れてくれれば良いなぁ〜。ちなみに私は１６４cmで６０．２kg・・・。やばい!!って事で、私も仲間に入れてください♪
こんにちは！！縄跳びを始めて約1ヶ月たちました。私は1日約２０００回跳んでますが、一度に２０００回跳ぶわけではありません。朝ご飯を食べて１時間してから、まず１０００回跳びます。間食は絶対にしません。それからお昼ご飯を食べて１時間してからまた、１０００回跳ぶんです。それを続けて、私は１ヶ月で５キロの減量に成功しました。 でも、今日、縄跳びのやりすぎで、縄が切れちゃったんです。
お久しぶりです！！縄跳びはじめて３ヶ月？？くらいたちました。で、０．８キロの減量に成功しました☆★たまにさぼる時などもありましたが、続けてきてよかったです＾＾だけど、まだ０，８キロ減っただけなので、これからも頑張っていきたいです！ ＞桜子さんへ私は、普通の前跳びでやりました♪ 博士さんや、ななさん、ありがとうございました☆★これからも頑張ります！
エア縄跳びってなにですか????皆様がやっているのは、前跳びですか???私も縄跳びはじめたいのですが……
縄跳びは，絶対痩せるよ★ ｡でも，胸やたら小さくなるﾝだ･･ｳﾁ，体重減ったｹﾄﾞ胸すごいｺﾄになったｶﾗ･･･ﾀﾞｲｴｯﾄで縄跳びはすごいｲｲけど胸もすごい減るんだよね･
夕飯前に牛乳に砂糖を混ぜてのんで、夕飯食べたあとに、縄跳び１００回で２ヶ月で１２�舛笋擦燭修Δ任垢茵�このダイエットは賛否両論らしいです。
今はやっていませんが、昔2000回ぐらい一度に跳んでいました。1分間に130回ほどで15分ほどです。まあそんなにと、お思いでしょうが、ご安心を。一番最初の日は80回飛ぶのがやっとでした。毎日すこしづつ跳べるようになって1ヶ月ほどでこんなに跳べるようになって、3ヵ月後には体重も15キロほど落ち5号サイズになりました。その後止めたのでまたデブになってしまいました。今はもう年で跳ぶのは無理ですが、、、家でできるので手軽で楽だと思います。
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